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十招快速减肚子赘肉每天九杯水少喝碳酸饮料

　怎样快速减肚子赘肉？上班族每天久坐办公，长期下去小肚子越来越明显，小蛮腰已经不复存在了，小肚腩严重影响整体美观。那么想要拥有迷人的小蛮腰该如何甩掉恼人的小肚腩呢？小编大家十个小妙招，帮你快速甩掉小肚子，打造平坦小腹。1

看了这么多健身干货，为嘛你还是练不出腹肌？

看了这么多的大道理，可你依然过不好这一生。同样，这句话同样也适合那些健身失败的人：看了这么多的健身干货，为嘛你还是健不好身？运动健身最重要就是坚持，而最难的也是坚持!当然，坚持除了身体上的锻炼，饮食上也不能忽略。很多人往

健身四年，锻造出满身肌肉，最满意的是3D肩膀，最霸气的是胸肌

从2014年起，就记录自己的身材变化，他说，我曾经觉得这一天到来的时候我会很激动很兴奋，当身体开始慢慢变化以后，反而觉得身体已经习惯了健康的生活方式变成了一种习惯，这四年里的每一天，我都记得非常清楚。对于自己的身材，他最

6杯果蔬汁1周瘦6斤潘石屹减肥法遭专家狂喷

最近，这种“果蔬汁减肥法”在地产大鳄兼微博红人潘石屹的带动下，在网上炒得很火。不过，很多营养师却不以为然，干脆直接在微博上开“喷”，称潘石屹犯了“教科书级的错误”。昨天，扬子晚报记者采访了南京的营养师。专家表示，“果蔬汁

芹菜能减肥吗

芹菜是我们常见的蔬菜，芹菜富含丰富的蛋白质和碳水化合物，还能为人体补充胡萝卜素和维生素，受到了人们的喜爱。芹菜具有一定的食用价值和药用的价值，吃芹菜可以起到平肝清热，祛风利湿的作用，还可以促进胃肠的蠕动，起到减肥的效果。

肥胖老人运动减肥的原则

现在，老年人肥胖者甚多，而肥胖是众多老年性疾病的根源。如何帮助老年人走出肥胖的阴影呢？运动是老年人减肥、防胖的重要措施，肥胖老人在进行运动治疗时应掌握以下原则：肥胖老人运动减肥的原则1.宜选择全身性的体育活动。包括各个关

达人力荐的两大瘦手臂的动作

如何瘦腰最有效？上班族天天坐在电脑前工作，久坐不动，导致手臂上的肥肉越来越多，变成了粗胳膊，有没有最有效快速瘦手臂的方法呢？下面小编教你两大妙招，赶紧拿去试试吧。一、仪队走路瘦手臂正确地走路可以有瘦身的作用，在走路中身体

饮食减肥小技巧有哪些

苗条与美食，站在天枰的两端，你会选择什么呢？抑或想两者兼得呢？享受美食令人不亦乐乎，最大的烦恼就是餐后腰间多了几斤肥肉。但聪明人只要掌握“负热量食物”的九大饮食减肥妙招，包你越吃越瘦，下面就让我们来看看怎么饮食减肥吧！妙

12种食物让你赘肉横生肥胖的根源！

有12种看似健康可瘦身的食物，却会让你赘肉横生！快看看你躺枪了没。要想保持身材起到瘦身的作用，就一定要远离这些食物哦！1、寿司大米、蔬菜、鲜鱼、紫菜等，原料都是绝对清爽的健康食品，但是很多流行的花卷中都掺进了过多的奶酪和

怎样健康减肥运动呢？

减肥永远是我们女人口头的热门话题，就像游戏美女之于男人的意义。爱美之心人皆有之，对于女性，美丽的重要性不言而喻。在这个看脸的世界，没有一副倾国倾城的脸蛋还想要得到关注，除非拥有一副好身材。那纤瘦和高挑的身材哪个女人不想要

生姜茶减肥法有哪些

用生姜茶来减肥的方法目前有很多人用过，觉得这个方法还非常大可行，这个生姜茶还有很多功效，生姜茶暖胃特别的不错，生姜是选择老姜，这样用老姜来熬制的姜茶才是最有效果的，喝姜茶大家都觉得有点辛辣，但是正是因为它的辛辣，所以说人

怎么减肚子上的赘肉七方法最有效瘦腹瘦腰

　腰腹部是最容易堆积赘肉的地方，而且也是最难减的地方，因为腹部的赘肉导致身材没有线条可言，要想瘦身，减肚子是不可忽视的，那么怎么减肚子上的赘肉，一直是很多女性关心的话题。纤细的腰围让你看起来更有线条，那么一起跟着小编来看

五个动作速造纤长细腿

经常羡慕别人家的修长细腿是没有用的，还不如自己学习瑜伽瘦腿的方法，今天就向大家推荐瑜伽瘦腿的最快方法，赶快来学习一下吧！第一式仰卧膝盖弯曲式仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住

鸡蛋饼做早餐减肥不怕饿肚子

鸡蛋中含有丰富的蛋白质，可以为人体提供足够的能量，不易出现饥饿感，否则在吃午饭之前饿肚子的话，中午就很可能吃掉一些多余的热量，如果没有消化就坐下来工作，难免不会发胖或是产生小肚腩。所以今天，我们就来为大家介绍几款非常美味

小腿减肥运动怎么做

平时总觉得自己的小腿太粗了，尤其是夏天穿裙子都觉得非常的难看，小腿粗了需要减肥的，虽然也进行了一些日常的运动，但是减肥效果不是很好，很多美女都会存在这样的难题，觉得小腿粗了不漂亮，也会让自己的自信丧失，其实可以做一些有效

跟我学瘦腿四种姿势一周见效

瘦腿姿势一：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后重复抬起放下的动作，请你不要着急，尽量保持动作的平缓，并能同时体会肌肉受力的力度，每侧2组20次。瘦腿姿势二：依旧侧卧在地板上，

来看看泡脚减肥法的配方有哪些吧

热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。用合适

减肥应该吃哪些水果呢

许多人现在都正在减肥，一方面是因为大家的体重的确超标了，另一方面是大家知道肥胖对身体不好，对形象也有一点影响。减肥的时候，需要控制自己的饮食，每顿饭都需要限制饭量才行。主食吃的少了，势必会感觉饿，可以适当吃点水果补充。那

达人减肥秘籍喝充足的水

怎样减肥最快？有时候，由于工作繁忙，有些人总是忘记减肥的计划。她们总是在某些特殊事件来临之际才想起自己需要减肥，或者说要出席某个重大场合需要讲究穿衣打扮，而衣打扮自然需要一个好身材，这时才想起要减肥。赶紧来看看其他减肥的

适合肥胖的人吃的五种肉过嘴瘾不怕发胖！

很多肥胖的人都认为自己不能吃任何肉，其实不然，肥胖的人只要吃对肉，就不会长脂肪。下面为大家介绍适合肥胖的人吃的几种肉。肥胖的人既想吃肉又怕吃肉，其实，肉类食物是人类摄取蛋白质等营养素的重要途径，如果长期不吃肉，就有可能导

你知道有哪些减肥的早餐吗

很多人对早餐吃什么最减肥并不是很清楚，在减肥的时候，有很多人都是通过早餐和晚餐进行减肥，这样对身体脂肪的消除都是有着很好的帮助，那该怎么做呢？早餐吃什么最减肥一、玉米减肥早餐这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法方便

注重日常饮食能帮助大家有效的减小肚子

小肚子不仅影响大家的形象，同时也容易引发一些健康问题，如果大家对于＆ldquo；小肚子＆rdquo；不加以重视，很容易就会发展成为＆ldquo；大肚子＆rdquo；，那个时候在想减肥就更加不容易了。对于有小肚子的朋友而言

腹部吸脂手术价格的影响因素有很多

现如今，很多求美者对于腹部吸脂手术价格的问题是格外的关注，从而来知道自身是否能够承受腹部吸脂手术价格。那么到底腹部吸脂手术价格是多少呢？下面我们请专家为大家详细的解答一下。专业腹部吸脂减肥，是将皮下深层脂肪吸出，而留下紧

初学瑜伽须知推荐5式入门瑜伽

瑜伽日渐流行，但对于初学者来说，满大街的瑜伽馆不免让人眼花缭乱。如果你打算练瑜伽，先要了解5件事。1、心态最重要。和一套瑜伽练功服、一个专业的垫子相比，最重要的是有一个开放、平和的心态。练习时应该心无杂念。2、不必追求极

徒手健身是练不出健美胸肌？看看这位小哥徒手练出的饱满有型胸肌

如果用一句话概括，就是他每次练俯卧撑姿势、组数、次数都会不同，肌肉的生长不会停滞，从而令胸肌更饱满。1小时连做2682个俯卧撑的Carlton Williams，胸肌和腹肌相当发达，当然因为他只练习一个动作，所以看起来胸

推荐5种科学的减肥方法

1。减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。2。改变饮食结构：不减少饮食量，而相应改变饮食的结构。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外，可以用流质食物代替日常膳食，但

虽然他没有帅过黄轩，但是靠胸肌腹肌满身肌肉成为万人迷

有人说，他长的特别像黄轩，帅气的面孔下，总是让人隐隐约约的感受到东方男人的古典气质。但是，脱下衣服你会发现，原来，这种气质下，还有胸肌腹肌满身的肌肉，而靠这身肌肉，也成为了朋友们眼中的万人迷。1992年10月出生的他，搞

每天吃水煮菜能减肥？这些都是高脂陷阱

食物中所含的脂肪可以分为两大类：一类对健康有益，比如多不饱和脂肪，另一类则是你发胖的元凶-饱和脂肪和反式脂肪。营养学家们认为，我们摄入的脂肪中饱和脂肪的数量应小于脂肪总量的1/3，而多不饱和脂肪的总量则不应少于1/3。虽

晚上减肥吃水果好吗

一提到减肥很多人可能会想到锻炼身体，其实晚上吃水果也具有减肥的目的。现在生活水平提高了，吃水果已经成了一种非常普遍的生活习惯。但是如果想要通过吃水果达到减肥目的，所吃的水果也是有一定讲究的。水果不能随随便便的吃，否则吃多

甩脂机能减肥吗？

甩脂机能减肥吗？不少专家都持怀疑态度，更重要的是，骨科和运动伤害方面的专家认为：甩脂机还可能给一部分消费者带来身体上的伤害。这些患者的骨骼比较脆弱，高频纵向震动会给他们的身体带来过高的负荷，导致本来脆弱的骨骼突然恶化。脂

8妙法，随时随地造就完美臀部

在路上：快走多跨加快走路的速度，后脚跟着地，同时注意收紧臀部；爬楼的时候三步并做两步，像跨大步那样跨楼梯，在日常的行走中就能锻炼到臀部肌肉。在公司：踢腿、靠前坐踢腿，尤其后踢和侧踢对锻炼臀部最有效。踢腿的时候速度不能快，

1招瘦臂动作3分钟瘦1cm

方法简介：双腿并拢跪坐在地面上，双手伸直在背后交握，腰背挺直眼睛直视前方，然后分两部分。第一部分是向上弯曲你的手肘，保持住，然后恢复初始姿态。第二部分是双手交握后手臂伸直，吸气，向后向上尽量抬起你的双手臂，保持姿势停留。

减肚子先分清腹部肥胖类型 6招打造平坦小腹

很多美女有修长的美腿、曼妙的身材但是肚子上总是堆着许多肉肉，让自信心骤降。今天给你分享瘦小腹的各种方法，原来小腹不同的部位就有不同的瘦腹方法，针对性更强更有效果！瘦腹方法一：腹部不同部位有不同的方法严格来说，腹部分为腰部

有效的绝招爬出翘臀

拥有性感的臀部是值得每个女性骄傲的事情，但是亚洲人的身材特征让我们中的大多数人与之无缘。不过，由于臀部肌肉组织发达，通过一定的训练，能使臀部肌肉得到强化，性感翘臂不再是梦想！1、四肢着地热身双腿跪在地上，用前臂支撑身体（

“大饼脸”怎么办？吸脂瘦脸改善四种不完美脸型

脸大是很多人难以言说的伤，“大饼脸”让形象大打折扣，因此就有人选择了吸脂瘦脸手术。那么脸部吸脂减肥靠谱吗？吸脂瘦脸多少钱呢？吸脂减肥反弹吗？所有人都适合吸脂瘦脸吗？四种脸型适合做吸脂瘦脸1.面部脂肪堆积型：面部骨骼结构比

锻炼小腿肌肉五法

小腿的形态，功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此要改变小腿的形态和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到锻炼，在锻炼的方法上可采取：1、足跟提地的足尖走。2、足跟不着地的跳绳。3、在沙坑内做连续向上的弹跳。4、肩部

快步走能瘦哪里？减肥达人告诉你

走路是人们再熟悉不过的一种行为了，因为不论是上班还是居家生活，都免不了走路。其实别看走路很平常，它也有不寻常的一面，因为利用走路可以减肥。那么问题来了，快步走能瘦哪里呢？快步走可瘦腿快走有一定细腿的效果，但是腿部脂肪多话

到底女人健身能减肥吗

女人最害怕的一件事情就是肥胖，太胖了不但会让自己看起来非常的难看，而且也会影响到工作和生活，为什么肥胖的女孩子一直找不到好的男朋友呢，很大的一部分原因还是在于外在形象，减肥是每个肥胖女孩子都需要做的事情，有的女孩子每天都

秋季减肥九步简易快速手臂

秋季减肥正当时，瘦手臂当然也是必需的。为了穿上漂亮的紧身衣服，你可要好好努力一番了哦。但是也别太烦恼，瘦手臂也是有诀窍的，让你从此不必为肉肉漂漂的蝴蝶袖而烦恼。打败肉肉手臂，是局部瘦身的重点。粗壮的臂膀实在是令人望而生畏

瘦腿精油有用吗

拥有一双美丽的大腿是每一个女孩的梦想，特别是现在女孩流行穿高丝裤，一双腿漂亮不漂亮一眼就可以看出来。粗粗的大象腿特难看，不仅影响形象，而且造成很多女孩的自卑，给女孩的心理造成很大的压力，很多的女孩想尽一切办法瘦腿，效果都

跑步机和健身车哪个减肥效果好呢

减肥的人越来越多，然而为了应广大的减肥同胞们的要求，减肥的形式也变得更加的多种多样。日常生活当中常见的减肥药的减肥形式，往往会给身体带来一些副作用，俗话说得好是药三分毒，不通过运动的方式吧，那么跑步机和健身车作为两种减肥

5个小妙招让你轻松瘦腰

1、选择一件合身的上衣穿过紧的上衣，只会让亲的三层肉更加明显。正确的做法是亲去选一件合身的上衣，适合自己，才是王道。2、走路时候抬头挺胸收小腹在大街上走路的时候一定要注意抬头挺胸收腹，一旦我们把走路的姿势好了对了，肯定能

穴位按摩瘦腿有效果吗

目前来说按摩穴位能够很好的瘦腿，因为腿粗对身材是不好的，而且身材肥胖了之后，也会影响健康的，可以通过穴位按摩方法来瘦腿的，身体的穴位有很多的，只有正确的按摩穴位才能够起到瘦腿效果的，那么穴位按摩瘦腿有效果吗，为什么有的人

精湖盐能减肥吗

湖盐一直是我们生活中一种必备调味品之一，而我们人体如果缺少了湖盐分，不仅不能够维持正常的渗透压，此外还会影响到我们的酸碱平衡等。而精湖盐就是属于食湖盐的一种，不仅有极好的调味功效，此外还能够增加菜肴的滋味等。但是很多想要

产后肥胖减肥方法有哪些

生过孩子的女性朋友都知道，产后如果不注意是很容易发胖的，其实产后发胖的原因有很多种，首先是营养过盛：在怀胎和分娩之后，摄入的营养都远较消耗为多，所以人会容易发胖。其次是缺乏运动，从怀孕到生产都会懒得动。以至于运动减少。再

泡脚减肥什么时间最好？把握好最佳时间是关键

泡脚减肥有效吗？很多的人对于这个问题产生怀疑。有的人认为，自己每天泡脚，但是也没见变得苗条了，有的人认为泡脚只能是缓解疲劳，能保健养生，对减肥并不同效果。而据专家介绍，泡脚减肥是最近流行的减肥方法，但是泡脚也要注意它的方

运动减肥有讲究高效减肥应该注意5点

运动是减肥的理想选择，通过运动既能锻炼身体，又能让大家保持体形，这样的好事情，大家如何能从错过呢？但是专家也提醒大家，运动减肥并不是容易的事情，很多人因为不知道如何进行运动减肥因此不仅浪费了时间吗，同时还伤害了身体。那如

7日减肥瘦身汤食材做法一览表

7日减肥瘦身汤你知道吗？相信很多人都有耳闻，现在这种瘦身汤的广告打得很火的。小编特意搜集并整理了7日减肥瘦身汤的食材以及做法，喜欢自己动手的朋友们可以试试哦。食材准备洋葱2--2.5斤圆形青辣椒（绿色尖椒）0.5--1斤

减肥的终极武器：胃部起搏器

　Maestro Rechargeable System，胃部起搏器安装起搏器有什么呢，自然是为了帮助你抑制食欲的了。由EnteroMedics公司研发的Maestro Rechargeable System会在腹部也

新型瘦身操TANZ帮你减脂肪

TANZ是一款风靡韩国的全新的瘦身塑形运动，它能帮你除去身体多余的脂肪，塑造完美的身体曲线，下面就一起来看看这套减肥的魅力究……TANZ是一款风靡韩国的全新的瘦身塑形运动，它能帮你除去身体多余的脂肪，塑造完美的身体曲线，

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