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向型男学习5大减肥秘招
2022-11-24

有许多专家发现,当男人下定决心减肥以后,瘦下来的几率和速度,都比同样减重中的女人快。更有趣的是,专家还发现男人吃东西不欢看卡路里,对高热量的美食来者不拒。为什么会这样呢?这对努力控制自己食欲的女人来说,真是太不公平了!其实男人会瘦是有秘招的,尤其当减肥出现停滞期的时候,他们还会使出必杀技来克服。你想 减肥成功吗?那就跟我们一起学男人的减肥5大秘招吧!

只用一种方法

男人的做法:男人要减肥首先想要做运动,例如短跑。

优点是运动可以让自己集中精神,努力用这种方法达成用肉的目标。

女人的做法:女人则大部分会用多管齐下的策略,例如拒吃甜点、吃纯素、不喝汽水或奶茶、到健身房运动到半夜等方法。

缺点是方法太多,反而犹豫应该要选用哪一种,不但延后减肥的起点,也容易让自己找到偷懒的借口。

不要让心情左右你的食欲

男人的做法:男人吃东西,是随着大脑和自己的味觉,所以男人是肚子饿了才会想吃东西。

他们把食物当成维持生命的燃料,有需要再补充能量,比较不会吃进过多的热量。

女人的做法:女人的饮食习惯,很容易受到心情影响,有些女人在狂欢的时候,甚至会吃得比男人多。这对减肥中的人来说,是大忌!

女人常把吃东西当做抒发情绪或打发时间的渠道,就很容易受心情的影响而暴饮暴食,让自己越吃越多越胖,心情却越变越差,成为恶性循环。

做强度足够的运动

男人的做法:男人喜欢做强度足够的运动,例如在跑步机上跑得气喘吁吁、满身大汗,不过男人很享受这种运动带来的畅快感,相信这样可以强健肌肉,燃烧脂肪。

做强度足够的运动,可以让心跳加速,促进血液循环,还可以消耗大量的脂肪。

女人的做法:女人喜欢做比较长时间而舒缓的运动,运动时间比较长,但是流汗量比较少。

平缓的运动其实也有益健康,不过消耗的热量和对新陈代谢的刺激,较比不上强度足够的运动!

拟定可以达到的目标,并努力完成

男人的做法:男人会因为看到某位名人的曼妙身材以后而去健身房运动。他们先替自己定下一个可以达成的目标,然后就努力去做。例如想减肥,男人可能会鼓励自己每周多做10个扶地挺身。

先拟定一个可以达到的目标,做到以后再进行下一个计划。这样做可以让自己很容易享受到成功的喜悦,而且达成的目标越多,就会越开心,也增加达成下个计划的力量。

女人的做法:专家们发现,女人在决定减肥以前,容易先定下一个很高远的目标,刚开始会尝试很多种不同的减肥方式,让自己尽快达到那个理想。不过却因为目标不容易完成,时间一长,就容易松懈,之后反而没有动力再去完成。

因为定下的目标常常超出自己的能力没有达成,放弃以后,反而容易让自己陷入悲观的情绪里,距离理想体重只会越来越远。

向零食说再见

男人的做法:肚子饿的时候,男人会选择吃得饱的正餐,不会选零食,即使外包装上标示只有100卡路里的饼干也无法吸引他们。

不吃零食,就不会吃进偷偷加入食物中的让口感更好的饱和脂肪等化学物质,不只有利减肥,对健康也有帮助。

女人的做法:肚子饿的时候,女人会先吃饼干、蛋糕类的点心充饥,不过减肥中的女人,还会注意标示在包装外面的热量表,选热量低的吃,认为这样可以满足口腹之欲又不会影响减肥的效果。

大部分的饮料或零食,里面含有糖分、脂肪和防腐剂等化学物质,是减肥中的大敌,即使是强调低热量零食也一样,所以还是能免则免吧!